Apa yang berguna untuk lobak hijau untuk badan

Lobak hijau
Margelan atau lobak hijau merupakan tanaman akar imajinatif yang luar biasa, yang diperolehi oleh pembiakan di tanah Uzbek. Ia mempunyai komposisi berguna yang berguna, yang telah menemui aplikasinya dalam banyak bidang kehidupan kita. Seterusnya, kami akan mengkaji semula dan menilai semua kawasan yang berpotensi penggunaannya, dan berkongsi maklumat yang menarik dan berguna mengenai hal ini tidak berguna dan berguna, kerana ternyata sayur-sayuran.

Ciri Produk

Ciri-ciri visual bergantung pada pelbagai. Biasanya buahnya bulat, tetapi kadang-kadang bujur atau bujur. Lebih dekat dengan daun adalah warna hijau, kemerahan atau warna ungu dan ciri “kolar” putih lobak berhampiran akar.

Warna pulpa, bergantung kepada varieti, adalah sama dengan warna luaran buah, iaitu sama ada cahaya hijau, atau cahaya merah atau dengan warna ungu. Daging tidak sukar, berair. Penderitaan tegas lobak dalam selera kekal. Bau adalah ciri semua jenis lobak.

Adakah anda tahu? Pelbagai dihasilkan secara artifisial, semata-mata untuk penggunaan manusia. Secara semula jadi ia tidak berlaku.

Komposisi lobak hijau

Lobak hijau masih mempunyai nama, misalnya: dahi atau penyebaran lobak. Di Rusia, daripada 21 jenis varieti, “Margelan” dan “Fang of the Elephant” diedarkan secara meluas. Ia serupa dengan lobak hitam yang banyak digunakan, tetapi dari segi ciri-ciri komposisi dan vegetasi, ia lebih dekat dengan lobak atau daikon yang sedang membangunkan ekspans baru.
Lobak hijau

Nilai kalori

Dalam makanan, lazimnya hanya makan daging tanaman akar, walaupun aplikasi yang kompeten boleh didapati dalam kulit dan bahagian atas, di mana komposisi vitamin dan mineral lebih tinggi. Setiap 100 g akaun buah murni untuk 30-35 kalori.

Antara kebanyakan makanan rendah kalori juga termasuk lobak merah, plum, tomato, skuasy, sayang, nanas, brokoli, radishes, zucchini, saderi, timun, labu, cranberry, Brussels, Beijing dan kubis merah.

Dalam 100 g mengandungi:

  • lemak tak jenuh tunggal – 0.016 g;
  • lemak tak tepu – 0.045 g;
  • Asid lemak tepu – 0.03 g.

Protein, lemak, karbohidrat

Bagi kandungan, dalam 100 g produk terdapat:

  • 6.5 g karbohidrat (2.9%),
  • 2 g protein (2.5%)
  • 0.2 g lemak (ini 0.3%),
  • yang lain adalah air.

Lobak hijau

Pada masa yang sama, ia adalah perangsang selera makan yang menarik dan menggalakkan peristalsis usus yang baik, membantu untuk mencegah masalah atau sudah berhadapan dengan sembelit. Penyelesaian pintar untuk lelaki yang ingin kehilangan beberapa pound tambahan.

Lihat ciri-ciri berguna daikon, lobak merah keladi dan lobak putih.

Komposisi vitamin

Susunan dahi adalah satu set vitamin B yang baik, 100 g pulpa adalah:

  • thiamine, atau B1, 0.03 mg;
  • riboflavin, atau B2 – 0.03 mg;
  • asid pantotenik, atau B5 – 0.2 mg;
  • pyridoxine, atau B6 – 0.06 mg.

Turut hadir:

  • asid askorbik, atau vitamin C – 29 mg;
  • tocopherol, atau vitamin E – 0.1 mg;
  • asid nikotinik, atau vitamin PP – 0.3 mg;
  • retinol, atau vitamin A – 0.0003 mg.

Lobak hijau

Bahan-bahan mineral

Satu set mineral dalam 100 g pulpa lobak diwakili oleh mineral surih berikut:

  • Ca (kalsium) – 35 mg;
  • Fe (besi) – 1.2 mg;
  • Na (natrium) – 13 mg;
  • K (kalium) – 357 mg;
  • P (fosforus) 26 mg;
  • Mg (magnesium) – 22 mg.

Asid amino

Dalam 100 g teras berikut asid amino berikut:

  • asid aspartik;
  • asid glutamat;
  • arginine;
  • leucine;
  • lysine;
  • valine;
  • isoleucine;
  • threonine;
  • gliserin; Lobak hijau
  • alanine;
  • serine;
  • proline;
  • tirosin;
  • histidine;
  • methionine;
  • cystine;
  • tryptophan.
Penting! Radish adalah sayuran, yang bermaksud ia kaya serat. Jangan terbawa oleh penggunaannya – ia boleh menimbulkan kembung dan kembung. Kadar harian 100-150 g.

Apakah penggunaan sayur-sayuran akar?

Komposisi vitamin dan mineral yang baik boleh digunakan untuk menyelesaikan pelbagai masalah.
Lobak hijau

Mereka yang berjuang dengan berat berlebihan, anda harus tahu bahawa:

  • dalam proses makan lobak, enzim disintesis yang menggalakkan selera makan dan pencernaan yang baik;
  • komposisi kaya serat menormalkan kerja usus, menyelesaikan masalah sembelit;
  • mengawal proses metabolik dalam badan, kerana ia mengandungi satu set vitamin B, yang menggalakkan fungsi pertukaran;
  • Memaparkan produk pencernaan atau bahan berbahaya yang terbentuk semasa penghadaman;
  • menstabilkan tahap gula dan kolesterol.

Adalah penting untuk dipertimbangkan – pemakanan diet mempunyai defisit protein, jadi perlu menyambungkan jenis lemak rendah daging dan ikan.

Juga diperhatikan dan sifat-sifat radish yang berguna seperti:

  • Retinol mengawal kerja alat visual dan menormalkan sistem saraf; Lobak hijau
  • garam kalium dalam komposisi menstabilkan tekanan darah dan menguatkan kekebalan keseluruhan;
    Untuk meningkatkan imuniti juga menggunakan debunga lebah, mawar liar, viburnum, lofant Tibet, beri hitam, Yucca, semanggi, echinacea, Zheleznitsa Crimea, safflower, semacam tumbuhan.
  • besi memainkan peranan besar dalam proses pembentukan darah dan penyediaan semua tisu dan organ, produk yang sangat penting bagi mereka yang mengalami anemia akibat kekurangan zat besi dalam tubuh;
  • kandungan Ca yang cukup tinggi mempunyai kesan yang baik terhadap sistem gigi dan tulang;
  • jus lobak, disapu ke akar rambut, membantu menguatkan mentol dan pencegahan keguguran rambut pada musim atau kebotakan secara umum;
  • lobak – agen antibakteria rakyat yang kuat, sangat diperlukan dalam ARVI, influenza, jangkitan sistem pernafasan.

Bagi lelaki

Penggunaan lobak dalam bentuk segar sangat berguna untuk tubuh lelaki.

Penting! Anda tidak boleh makan lobak hijau semasa mengandung. Ia mengandungi minyak penting, mereka boleh mencetuskan hipertensi rahim dan, sebagai akibatnya, ancaman keguguran.

Lobak hijau
Sebagai tambahan kepada pilihan berguna di atas untuk digunakan sebagai imunomodulator dan agen peremajaan kerana vitamin C, khusus untuk lelaki, ia juga berguna kerana:

  • dalam diet yang seimbang, apabila digunakan dalam julat normal, dahi menyumbang kepada pengeluaran testosteron hormon lelaki;
  • pada penggunaan 2-3 kali seminggu berfungsi sebagai prophylaxis dari prostatitis;
  • pergaduhan lobak dengan bakteria penyebab penyakit, membuang bengkak, mempunyai fungsi diuretik, dan dalam kompleks ini semua membantu mencegah keradangan dalam sistem urogenital;
  • toksin sayur-sayuran, antioksidan dalam komposisinya melekang kolesterol berbahaya – membersihkan dan meningkatkan sistem dan saluran peredaran darah, memerangi buah pinggang dan hati;
  • minyak penting memusnahkan bakteria pada gigi dan gusi, menghapuskan pendarahan di dalam mulut, menyebabkan nafas segar;
  • dan faktor penting bagi lelaki dan wanita adalah melawan berat badan berlebihan. Cuba makan salad wortel, radishes dan bit setiap hari untuk makan malam – seminggu kemudian anda akan melihat keputusan tertentu.

Lobak hijau

Bagi wanita

Sebagai tambahan kepada sifat berfaedah akar sayur-sayuran, wanita pasti harus memasukkannya dalam diet mereka. asid nikotinik sebahagian daripada mengimbangi proses metabolik, yang positif memberi kesan kepada kulit, menjadikan permukaan lebih licin dan baldu, dan rambut dan kuku – memberi mereka struktur yang sihat dan bersinar.

Masker dengan pulpa pulpa membantu untuk melawan jejak keletihan dan kurang tidur di muka. Kandungan kaya vitamin, mineral dan asid amino produk menyokong badan dengan batasan dalam perjuangan untuk berat badan normal. Serat memenuhi fungsi pembersihan dan mempercepatkan metabolisme.

Ciri aplikasi

Makan sayur-sayuran terbaik dalam bentuk segar: salad, jus. Tetapi jika rasa pahit itu tidak dirasakan, ahli nutrisi membenarkan makan rebus (hanya beberapa minit).
Lobak hijau
Salad akan menjadi lebih berguna jika anda memasak dengan minyak zaitun atau jus lemon. Jus radish menggabungkan dengan baik dengan jus bit, epal, wortel dan lemon. Anda boleh rempah seperti campuran dengan sesudu krim masam atau madu.

Boleh saya memberi anak

Kanak-kanak boleh diperkenalkan lobak sebagai agen pencegahan virus selepas 3 tahun. Ia juga digunakan dalam kes-kes selesema atau rintangan yang lemah kepada mereka.

Mulailah dengan beberapa titis jus di hujung satu sudu teh. Secara beransur-ansur membawa dos kepada satu atau dua sudu sehari. Pengenalan yang betul ke dalam pemakanan seseorang kanak-kanak akan membantu dalam masa untuk mengesan atau mencegah kemungkinan alergi, cirit-birit atau pembentukan gas.

Penggunaan produk semasa kehamilan dan penyusuan

Seperti yang sering berlaku, pendapat pakar mengenai isu ini berbeza. Sesetengahnya adalah secara mutlak terhadap penggunaan produk semasa kehamilan dan penyusuan.
Lobak hijau
Yang kedua percaya bahawa jika tidak ada masalah dengan nada rahim, maka secara sederhana ia adalah pencegahan sembelit, anemia dan kekurangan vitamin dan mineral.

Ia juga kuat dan, di atas semua, agen antivirus semulajadi yang meningkatkan fungsi otot jantung. Pencegahan yang serius terhadap edema, yang juga merupakan penyakit wanita hamil.

Dalam tempoh laktasi adalah dinasihatkan supaya meninggalkan penggunaan, seperti juga untuk orang dewasa terdapat risiko pembentukan gas meningkat, apatah lagi bayi dengan saluran pencernaan yang berfungsi dengan baik yang masih belum bekerja.

Dan rasa pahit susu ibu boleh menyebabkan hakikat bahawa anak itu enggan makan. Dalam kes ini, jus lobak merangsang laktasi.

Kemudaratan yang mungkin

Berbahaya kepada badan boleh berlaku sekiranya penyalahgunaan produk dan intoleransi individu (contohnya, alahan kepada minyak penting).
Lobak hijau
Dan terdapat kontraindikasi perubatan tertentu:

  • serangan jantung yang menderita;
  • gastrik dengan keasidan yang tinggi;
  • ulser perut dan duodenum;
  • glomerulonefritis (keradangan glomeruli buah pinggang);
  • enterocolitis (keradangan serentak usus kecil dan besar);
  • penyakit sistem kardiovaskular;
  • pemburukan urolithiasis dan masalah hati;
  • goiter toksik;
  • kehamilan dengan masalah dengan nada rahim.

Peraturan untuk memilih produk berkualiti

Mari kita tunjukkan beberapa helah kecil untuk memilih tanaman akar terbaik:

  1. Memilih saiz purata, 5-6 cm, ini akan menjadi pilihan yang paling optimum. Dalam buah-buahan yang lebih besar, daging yang keras, dan mereka tidak begitu berair. Lobak hijau
  2. Keanjalan adalah jaminan penyelenggaraan semua makro dan microelements berguna dan vitamin. Sekiranya sayur-sayuran lembap, ia bermakna bahawa mereka telah melanggar syarat teknologi atau penyimpanan.
  3. Permukaan mestilah licin, licin, tanpa kerosakan atau retak. Acuan tidak boleh diterima!
  4. Bergantung pada tujuan, anda memilih pelbagai yang dikehendaki (warna) sayuran: hitam – yang paling akut, bertenaga dan yang terbaik untuk tujuan pencegahan dan pemujaan; hijau, merah jambu, ungu, putih (daikon) – mempunyai rasa yang lebih lembut, mereka lebih kerap digunakan dalam masakan, kosmetologi, dan sebagainya.

Ciri-ciri storan

Buah-buahan yang dipilih dengan betul boleh agak berkesan disimpan dalam bentuk yang sama berguna sehingga musim bunga – meletakkannya dalam kotak dengan pasir kering dan biarkan di ruang bawah tanah yang sejuk atau pantri.

Jika anda tinggal di sebuah apartmen, letakkan sayur-sayuran dalam bekas dan bawanya ke tempat yang kering dan sejuk. Anda juga boleh memasukkannya ke dalam peti sejuk. Dalam kes ini, jangka hayat adalah dari satu hingga empat bulan.
Lobak hijau

Penyembuhan sifat radish hijau

Ciri-ciri penyembuhan lobak hijau adalah yang terbaik dalam kombinasi dengan madu. Komposisi seperti ini dirawat untuk jangkitan virus pernafasan, bronkitis dan batuk kokol, tonsilitis dan batuk. Jus radish juga dicampur dengan garam dan digunakan dalam bentuk pemampatan terhadap gout dan rematik.

Segar dan di koktail disarankan untuk masalah dan gangguan sistem saraf pusat dan periferal. Pada pelanggaran sistem hematologi, penyakit arteri dan edema.

Satu lagi arahan penggunaan adalah bakteria. Digunakan sebagai agen penyembuhan untuk luka dan sebagai anthelmintik.

Dalam memerangi cacing dalam perubatan rakyat, juga menggunakan biji labu, aspen, tunas birch, kanuper rumput, rubah perak, zucchini dan dandelion.

Apabila batuk dan sakit tekak

Batuk basah menunjukkan kehadiran virus atau jangkitan dalam badan – ARVI, bronkitis, dan lain-lain. Secara amnya, batuk basah menunjukkan bahawa panggung sudah cukup diabaikan, dan masa hilang. Di sini, resipi dari lobak hijau tidak akan membantu, anda perlu berunding dengan doktor dan dirawat dengan ubat-ubatan tradisional.
Lobak hijau dengan batuk
Sekiranya batuk itu alergik, maka lobak tidak hanya akan membantu, tetapi boleh memperburuk keadaan. Ciri-ciri khas batuk semacam ini ialah: air mata, cecair telus cair, bengkak, sesak nafas. Ia perlu secepat mungkin untuk mengambil antihistamin.

Resipi dengan madu akan membantu batuk kering. Dan ia adalah dengan batuk kering disertai oleh sakit di tekak dan menelan. Sekiranya batuk adalah perangsang faringitis, tracheitis atau sakit tekak, maka resipi orang dengan lobak akan datang untuk membantu anda.

Dadah dari cumin, nightshade hitam, verbena ubat, althaea, ivy, nasturtium, juniper, rumput merenda, aspen korteks juga akan membantu anda mengatasi batuk.

Resipi:

  1. Kami mengambil tanaman akar masak besar.
  2. Kami memotong bahagian atas dengan bahagian atas.
  3. Kami meletakkan dalam cawan, balang kecil dengan ekor ke bawah dan pilih tengah dengan sudu, meninggalkan ketebalan dinding kira-kira 1-1.5 sentimeter.
  4. Rongga yang dihasilkan dipenuhi dengan madu (boleh digantikan dengan gula jika alah kepada madu), menutup bahagian atas dengan tutup yang dipotong dahulu dan tinggalkan selama sehari.
  5. Jus yang telah menonjol selama sehari akan bercampur dengan madu.

Lobak dengan batuk
Kanak-kanak – 1 sudu besar. sudu sehari, dewasa – 1 sudu 3 kali sehari.

Adakah anda tahu? Radish ditanam dan digunakan lebih daripada 4 ribu tahun.

Dengan gout

Gout adalah penyakit sendi dan tisu yang disebabkan oleh gangguan metabolik. Komponen yang paling penting untuk rawatan dalam sayur adalah garam kalsium. Dalam penyakit yang sangat tidak menyenangkan ini, lobak digunakan dalam dua cara, idealnya, mengikut diet:

  1. Cara pertama. Jus memperkayakan dengan mikroelen dan menormalkan pertukaran asas purine. Berhati-hatilah dengan mencuci sayur-sayuran akar yang tidak dirawat sebaiknya diturunkan ke dalam air sabun dan dibiarkan basah selama 30 minit. Selepas itu, bilas dengan banyak air yang mengalir.

    Melalui penggiling daging atau juicer atau parut. Memerah Kashitza. Jus perlu dimakan 3 kali sehari selama 30 g. Ia boleh disimpan di dalam sebuah kapal tertutup di tempat kering yang sejuk. Rata-rata, kira-kira 10 kg tanaman akar hijau akan diambil untuk rawatan.

    Jus lobak hijau

  2. Cara kedua. Dalam bentuk pemampatan untuk gout hendaklah digunakan pada waktu malam, supaya selagi mungkin kesan pada kawasan yang terjejas dalam badan. Kashitsu akar yang dicincang dibalut dengan kain kasa dan digunakan pada bintik-bintik yang sakit. Anda juga boleh menggosok jus yang baru diperas ke dalam sendi. Bergantung pada tahap keterukan keadaan pesakit, satu rawatan dipilih. Tetapi anda perlu memegangnya sehingga anda pulih.

Dengan sembelit

Apabila merawat sembelit, adalah penting untuk memahami sebab-sebabnya. Sembelit tidak boleh menjadi penyakit utama, tetapi gejala sesuatu yang lebih serius. Dan jika masalah itu tidak sistemik, kronik, maka anda boleh cuba menyelesaikannya dengan ubat-ubatan rakyat. Dan faktor kerja yang paling asas ialah serat lobak, yang sangat meningkatkan peristaltik usus.

Pencegahan dan rawatan yang baik akan menjadi salad dengan penambahan lobak. Ia sangat baik digabungkan dengan epal, wortel dan apa-apa kubis. Mereka melembutkan rasa radish yang keras. Musim untuk rasa.
Salad dengan lobak hijau

Berikut adalah beberapa resipi:

  1. Satu lobak sederhana memar, tambah epal dan prun. Tuangkan minyak zaitun atau minyak lain dalam jumlah 2 sudu besar. Tinggalkan satu hari. Bahagikan kepada 3 bahagian dan makan pada siang hari. Kursus yang baik untuk salad itu adalah satu minggu.
  2. Sebagai pilihan, jus lobak dicampur dengan jus labu, tambahkan 2 sudu madu cair. Minum dua kali sehari. Kursus rawatan adalah sebulan.

Dengan edema

Dengan bengkak, resipi telah mencadangkan dirinya sendiri: dalam masa 10 minit, rebus 0.5 kg lobak parut dan 1 liter air, tambah 1 sudu teh garam. Minuman sejuk dimakan pada siang hari dan bukannya air. Sudah tentu, rasa itu bukan makanan istimewa, tetapi hasilnya akan menjadi fakta yang paling meyakinkan memihak kepada resipi ini.

Sifat kosmetik

Komposisi mineral yang kaya dengan akar membolehkan ia digunakan dalam pelbagai bidang, dan kosmetologi tidak terkecuali.
Lobak hijau
Vektor utama yang menonjolkan kosmetologi adalah kulit, kerana ia meliputi 90% tubuh kita, dan keadaan dan penampilannya akan banyak memberitahu pemiliknya – dari gaya hidup hingga pemakanan.

Pertimbangkan beberapa resipi topeng kosmetik dengan lobak yang akan menyelamatkan suasana kecantikan yang muda dan menguatkan keyakinan dirinya. Oleh itu, masalah visual yang paling jelas biasanya dikaitkan dengan jenis lemak kulit dan rambut bermasalah.

Untuk rambut

Untuk rambut yang berminyak, topeng yang disediakan dari sup air yang dicampur dengan jus radish adalah sesuai. Merebus menegaskan kira-kira 1 jam dari 1 sudu besar. sudu dan air mendidih yang curam. Jus diambil dari akar cincang sederhana. Semasa rawatan, 1-2 kali seminggu, gosok sebatian ini ke akar rambut dan tahan kira-kira setengah jam. Sudah selama 1-2 bulan anda akan merasakan betapa stabilnya kelenjar lemak berfungsi pada kulit kepala.
Memohon topeng untuk rambut

Untuk muka

Sediakan losyen dan topeng untuk kulit berminyak dan masalah dengan titik hitam. Untuk losyen, kita memerlukan jus separuh sayuran rata-rata, dicampur dengan 80 ml air mineral. Tambah ada 4-5 titis minyak pokok teh (ia mempunyai kesan pengeringan). Simpan di tempat yang sejuk dan lap kulit setiap hari 2 kali sehari.

Topeng ini boleh digunakan setiap 1 hingga 1.5 minggu. Ia menenangkan kulit yang meradang, menormalkan keseimbangan lemak dan menghalang kemunculan comedone (titik hitam). Untuk menyediakan 2 helai pisang untuk mengisar dengan satu akar sederhana. Konsistensi yang dihasilkan dicampur dengan 1 sudu besar tanah liat putih. Sapukan lapisan tebal pada kulit yang dikukus dengan baik. Basuh selepas 15-20 minit.

Pelangsingan dan lobak hijau

Dalam rangka lobak pelangsing digunakan dalam kompleks, dengan menggunakan komposisi komposisi dan sifat-sifat mineralnya yang komprehensif. Di atas, kita telah menyatakan ciri-ciri perubatan radish untuk menghapuskan bengkak, menstabilkan paras gula darah, menghapuskan masalah sembelit.
Lobak dengan kenaikan
Kami juga membincangkan bahawa kandungan kalori rendah sayur-sayuran membolehkan anda memasukkannya dalam menu diet.

Komposisi yang kaya dapat mengurangkan lemak dan menghalang pengumpulan mereka dalam tubuh, berfungsi sebagai diuretik. Dengan aplikasi biasa juga menyelesaikan masalah slagging tubuh. Keaslian dan ketersediaan lobak juga merupakan fakta penting dalam pendekatan yang kompleks untuk masalah kehilangan berat badan.

Bagaimana untuk menyediakan salad dari akar

Setelah menyertakan salad dengan lobak hijau di menu makan malam untuk keluarga anda, anda akan menyelesaikan beberapa masalah sekaligus. Ini adalah koktel vitamin yang indah, dan pencegahan selesema, dan cara untuk membawa berat badan anda kembali normal.

Dalam salad, anda boleh menambah dan menggantikan bahan-bahan bergantung kepada pilihan makanan keluarga anda, anda boleh memperluas utiliti dan kenyang dengan menambah jenis daging rendah lemak rebus, mengubah rasa kerana pelbagai perban dan campuran sayur-sayuran. Tetapi komposisi berguna utama ialah sayuran.
Salad dengan lobak hijau

Senarai produk

Apa yang anda perlukan:

  • 600 g lobak hijau;
  • 200 g lobak;
  • 1 epal bersaiz sederhana;
  • 4 ulas bawang putih.

Untuk mengisi minyak, gunakan setengah limau, minyak zaitun dan garam secukup rasa.

Resipi Langkah demi Langkah

Semua keindahan vitamin ini perlu dipotong menjadi jerami nipis, atau dibalut pada kuali khas (mengikut prinsip sayur-sayuran Korea), atau kerana kekurangan masa untuk memakan ubi biasa yang besar. Tuangkan bawang putih bawang putih dan tambah jus lemon, garam dan minyak zaitun.

Potong bahan-bahan dengan apa-apa untuk mengisar, mereka terus dicurahkan ke dalam mangkuk salad dengan berpakaian bawang putih-lemon. Lobak – sayur-sayuran sangat mudah, dan harga lebih murah. Terdapat percuma sepanjang tahun.

Komposisi ini sangat berguna dan kaya. Usaha kecil, fantasi – dan anda menyukai keluarga, menyelamatkan anggaran keluarga, menghalang banyak masalah kesihatan, dan ini sudah sangat.


Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 6 = 4

map