Pisang: berapa kalori, apa yang terkandung, apa gunanya, yang tidak boleh dimakan

PisangPisang boleh didapati di rak sepanjang tahun, sementara ia adalah murah, lazat dan berguna. Mereka menggunakannya bukan sahaja untuk makanan ringan dan sebagai bahan tambahan untuk pencuci mulut, tetapi juga untuk tujuan kosmetik, seperti yang diketahui orang. Mari mengenali produk dengan lebih dekat.

Kandungan kalori dan nilai pemakanan

Atlet pisang dianggap sebagai makanan ringan sepenuhnya, dan semua terima kasih kepada peningkatan nilai pemakanannya. 100 g produk ini mengandungi 96 kcal, dan ini hampir 7% daripada kadar harian. Karbohidrat sahaja adalah 21 gram, yang hampir 16.5% daripada dos yang diperlukan untuk aktiviti manusia biasa.
Pisang
Di samping itu, produk ini kaya dengan protein dan serat makanan, hampir 70% komposinya adalah air, dan lemaknya kurang daripada 1%. Oleh kerana itu, buah itu memenuhi rasa lapar dan membantu tubuh untuk tetap penuh tenaga.

Baca juga mengenai ciri-ciri kesihatan dan penggunaan buah-buahan eksotik: nanas, mangga, buah delima, kurma, buah tin, laici, betik, Arbutus, jambu batu nanas, loquat, longan, mengangguk, jambu batu.

Komposisi vitamin dan mineral

Produk ini sangat berguna kerana bilangan besar vitamin dalam komposisi – ini adalah A, C dan kumpulan B. Juga terdapatnya unsur kimia, seperti besi, natrium, fosforus dan kalium.

Penting! Perlu diingat bahawa semua kegunaan buah boleh menyebarkan sejumlah besar gula dalam komposisi (indeks glisemiknya lebih dari 41) – oleh itu, tidak disyorkan untuk mengambil lebih daripada tiga buah buah sehari.

Betapa bergunanya pisang

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa pisang dapat memuaskan dan memberi tenaga, ia mudah dicerna dan tidak memuat saluran gastrointestinal. Ia mengandungi pektin dan serat, yang meningkatkan proses pencernaan.

Dalam buah ini, jumlahnya vitamin C tidak kurang daripada sitrus, pengambilan yang kerap membantu menahan imuniti dan memerangi penyakit. Ia juga penting untuk mengambilnya untuk mencegah kanser.
Pisang
Dengan menggunakan buah ini untuk makanan, anda akan memberikan kecantikan dan kesihatan kepada anda kuku dan rambut. Ia akan memberi kesan positif terhadap sistem penglihatan dan kardiovaskular – vitamin A akan menjaga mereka.

Jika anda mahu tulang menjadi kuat, otot-otot dalam nada biasa, dan hati dan otak sihat – anda memerlukan kalium dan magnesium, yang dalam pisang cukup.

Secara berasingan, ia adalah penting untuk menonjolkan kesan buah kuning pada sistem saraf – seseorang menjadi lebih tenang, lebih aktif dan lebih bahagia kerana rasa manis dan kehadiran asam amino tryptophan.

Pisang kering – ia adalah pencuci mulut atau makanan ringan yang lazat dan berguna, sumber tenaga dengan peningkatan tenaga fizikal.

Bagi lelaki

Buah ini berkaitan secara langsung dengan penambahbaikan kuasa lelaki. Selain itu, magnesium bukan sahaja meningkatkan potensi tetapi juga meningkatkan kualiti benih – terdapat rangsangan pengeluaran spermatozoa mudah alih. Oleh itu, produk dinasihatkan untuk digunakan oleh mereka yang ingin menjadi ibu bapa secepat mungkin.

Tempoh pendirian juga meningkat. Pisang bertindak seperti aphrodisiac – ia meningkatkan libido dan membolehkan anda teruja lebih cepat.
Pisang untuk lelaki

Bagi wanita

Wanita mempunyai buah di tempat pertama meningkatkan keinginan seksual. Tetapi itu bukan semua. Hari pramutah dan kritikal akan menjadi lebih mudah untuk bertolak ansur jika anda makan sekurang-kurangnya satu buah sehari. Sensasi menyakitkan akan menjadi kusam, dan pendarahan tidak akan begitu banyak.

Dan, tentu saja, kecantikan bergantung kepada diet. Jika ia mengandungi pisang, maka anda tidak boleh bimbang tentang masalah dengan kulit, rambut atau kuku. Produk ini akan menambah jumlah vitamin B dalam badan.

Untuk kanak-kanak

Pencuci mulut dan sumber vitamin – pisang untuk kanak-kanak adalah buah nombor satu. Dan doktor dibenarkan menyuntik ke dalam diet bayi hampir dari 6 bulan. Sememangnya, dari 6 hingga 8 bulan harus diberi dosis yang sangat kecil, anda hanya dapat memberi anak itu sebentar. Pisang kecil boleh ditambah ke dalam bubur jika ia tanpa pemanis dan anak itu enggan memakannya.

Penting! Buah ini tidak sepatutnya menjadi yang pertama diperkenalkan sebagai makanan pelengkap – jika tidak, bayi boleh menolak selepas dia makan makanan lain yang tidak manis.

Produk ini sangat berguna untuk perkembangan badan bayi – vitamin dan mineral yang terlibat dalam pembentukan otot, tisu tulang, otak dan darah.
Pisang untuk kanak-kanak
Satu lagi plus – buah lembut dan lembut; walaupun anda secara tidak sengaja menggigit dan menelan sekeping kecil, ia hampir mustahil mencekik mereka – dia hanya tergelincir melalui tekaknya. Ia juga merupakan salah satu produk yang paling tidak alergi.

Dari kulit pisang, ia boleh membuat baja semula jadi untuk benih dan bunga.

Bolehkah anda pisang?

Seperti mana-mana produk, pisang mempunyai batasannya. Dia tidak menjadi berguna untuk semua orang, dan dalam kes-kes yang jarang berlaku bahkan mungkin berbahaya. Oleh itu, kita akan memikirkannya apabila ia sepatutnya dipadamkan dari diet.

Hamil

Anda boleh makan pisang dan juga memerlukan. Hanya buah ini akan membantu ibu-ibu masa depan tidak mengalami keadaan yang paling menyenangkan yang mengiringi kehamilan – toksikosis. Pisang menimbulkan loya dan memberikan kekuatan.

Akan membantu buah dari pedih ulu hati – Oleh kerana konsistensi lembut, ia melincirkan perut, mengeluarkan keradangan. Dan masalah lain, seperti sembelit atau berat pada perut, juga akan segera berhenti bimbang.

Keinginan berterusan untuk makan boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diingini – dan makanan ringan pisang dapat menyelamatkan anda dari ini.
Pisang untuk wanita hamil
Besi, yang dalam komposisi banyak, akan meningkatkan tahap hemoglobin dan menghalang penampilan anemia dalam janin.

Ibu menyusu

Seorang wanita yang bayi disusui harus makan sepenuhnya. Oleh itu, adalah bernilai melupakan diet Soviet, yang menyediakan makanan yang sedikit. Ini terpakai kepada kes di mana kanak-kanak tidak mempunyai alahan yang tidak dapat dijelaskan kepada makanan tertentu, termasuk pisang. Mereka membantu untuk memulihkan kekuatan selepas melahirkan dan menyediakan susu tepu dengan unsur-unsur yang berguna.

Dalam kes ini, asid amino tryptophan membantu ibu dan bayi tidur dengan betul. Ia meningkatkan pengeluaran hormon kegembiraan, dan untuk ibu yang kurang tidur dan lelah ia adalah relevan. Pisang dapat menguatkan najis bayi, dan melemahkan, jadi lebih baik tidak melampaui jumlah buah-buahan – satu hari akan menjadi norma.

Pada pisang sangat jarang terdapat alergi, tetapi walau bagaimanapun pada bulan pertama kehidupan anak lebih baik untuk melihat dengan teliti reaksinya.

Ketahui apa yang baik untuk anggur kesihatan, ceri, strawberi, raspberi (hitam) anda, gooseberries, currants (hitam, merah, putih), Jost, blueberry, cranberry, blueberry, buckthorn laut, cloudberry, cranberry, raspberry, goji, mulberi, chokeberry.

Kehilangan berat badan

Tetapi mereka yang menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan, pisang perlu dielakkan. Atau gunakannya sebelum tengah hari – gula itu masuk ke dalam penciptaan tenaga, dan bukan kedai-kedai lemak. Ia juga lebih baik untuk mengehadkan satu buah sehari.
Pisang
Produk ini sesuai untuk mereka yang tidak membayangkan hidup tanpa rasa manis. Adalah lebih baik untuk menambahnya kepada yogurt tanpa pengisi, keju cottage atau oat.

Adakah anda tahu? Nombor rekod orang yang dimakan dalam satu jam pisang – 81 keping.

Dengan diabetes mellitus

Persatuan Diabetis Amerika membolehkan orang ramai menggunakan penyakit ini untuk memakan buah-buahan ini. Bagi doktor negara-negara CIS, pendapat berbeza secara radikal. Oleh itu, adalah lebih baik berunding dengan doktor anda dan nyatakan jumlah buah yang dibenarkan setiap hari. Anda juga perlu memahami bahawa jenis diabetes juga boleh mempengaruhi keputusan doktor – jika penyakit itu sukar, lebih baik menolak pisang.

Perkara utama adalah memakan buah-buahan secara merata, sehingga tidak ada lompatan yang tidak perlu dalam gula darah sepanjang hari. Lebih baik makan satu buah, dan bukannya dalam pencuci mulut, yogurt atau curd.
Pisang dalam Diabetes

Bagaimana memilih produk berkualiti apabila membeli

Buah yang lazat dan masak tidak begitu sukar untuk memilih jika anda mematuhi peraturan ini:

  1. Beri perhatian kepada bentuk buah – ia perlu diperkemas, tidak dengan cara apa-apa riben. Biasanya buah-buahan ini tanpa penyok dan bahagian-bahagian yang menonjol.
  2. Matte, kulit licin dan kuning tanpa gelap, retak, penyok.
  3. Warna harus seragam – kuning. Bayangan hijau menandakan kekurangan kematangan janin, tetapi jika ia meletakkan sedikit di bawah matahari, ia boleh dimakan. Kuning gelap menunjukkan bahawa buah telah berbaring di kaunter untuk waktu yang lama. Rasa buah ini tidak begitu menyenangkan.
  4. Semakin kecil buahnya, lebih baik – di tanah air buah ini, secara umum, hanya pisang kerdil yang dimakan, dan besar pergi untuk memberi makan haiwan.
  5. Warna greyish janin menunjukkan radang dingin – ini tidak boleh diambil. Tetapi titik hitam tidak menakutkan, tetapi lebih baik untuk makan buah pada hari pembelian.

Cara menyimpan di rumah

Pisang disimpan dengan sempurna di dalam bilik atau di dapur di ambang tingkap atau di dalam pasu. Mereka adalah thermophilic dan di bawah sinar matahari bahkan dapat diisi dengan vitamin D. Tetapi ada yang pasti norma di mana janin disimpan paling baik:

  • suhu sehingga 13 ° C;
  • kelembapan dalam bilik tidak lebih rendah daripada 90%;
  • buah di tandan akan dipelihara dengan lebih baik.

Buah-buahan yang tidak matang boleh disimpan dalam keadaan seperti selama sebulan.

Ia tidak perlu menyimpan buah-buahan di dalam peti sejuk – lebih baik daripada ini, mereka tidak akan bertahan, tetapi hanya menjadi gelap dan hilang rasa.

Ciri dan peraturan penggunaan

Pisang adalah salah satu produk yang tidak memerlukan arahan untuk digunakan. Tetapi ada beberapa peraturan yang perlu dipatuhi.

Adakah anda tahu? Pisang adalah buah. Ia tumbuh di atas rumput rumput sehingga 10 m tinggi.

Adakah saya perlu membasuh pisang sebelum makan?

Anda tidak boleh mengetahui keadaan di mana buah itu dibawa dari negara-negara panas – di mana mereka berbaring, sama ada habuk atau kotoran jatuh ke atasnya. Oleh itu, ambil satu minit dan basuh kulit janin. Ini akan melindungi anda daripada bakteria yang tidak diingini yang boleh mendapat pulpa.
Membasuh pisang

Berapa banyak yang boleh anda makan sehari

Anda boleh makan dengan mudah sehingga 3 pisang sehari. Terutama ia akan berguna untuk atlet, orang aktif, mereka yang perlu memberi tenaga kepada otak dengan tenaga. Kanak-kanak tidak boleh makan lebih daripada satu buah. Juga hadkan nombor tersebut kepada mereka yang:

  • tumbuh nipis;
  • Makan buah-buahan lain dan bergerak sedikit;
  • mempunyai masalah dengan saluran pencernaan.

Dalam kes ini, lebih daripada satu buah tidak berbaloi untuk tidak merosakkan badan.

Baca juga mengenai ciri-ciri kesihatan dan aplikasi buah-buahan: epal, pear, plum, ceri plum, pic, aprikot, nectarine, quince, kesemak.

Apabila lebih baik makan pisang: pagi atau petang

Apa-apa buah-buahan, termasuk pisang, pakar pemakanan mengesyorkan untuk makan sebelum makan tengahari. Kemudian tubuh akan dipenuhi dengan tenaga dan akan menjadi tona, supaya ia menjadi lebih mudah untuk bekerja. Dan untuk malam kekuatan tambahan tidak diperlukan, dan berat badan berlebihan tidak akan menjadi bonus yang menyenangkan.

Apa yang boleh anda lakukan dan di mana hendak menambah

Yang terbaik dari pisang adalah smoothies, milkshakes dan pencuci mulut. Buah ini serasi dengan orang lain, lebih-lebih lagi – campuran dari itu akan sentiasa lazat.

Jika anda mengalahkan pisang, strawberi dan yogurt tanpa pengisi dalam pengisar, anda akan mendapat makanan ringan yang lazat. Dengan produk tenusu, buah ini akan sentiasa menjadi pilihan pemenang.

Pisang akan menjadi pengisi makanan yang baik dan makanan pencuci mulut yang lain. Ia boleh dibakar dalam pai, goreng untuk penkek atau hanya memakai sandwic dengan mentega kacang.

Ketahui lebih lanjut tentang manfaat dan kemudaratan kacang tanah.

Manka atau bubur lain akan menjadi lebih manis dan lebih lazat dari buah ini – kanak-kanak akan menyukainya.
Kek pisang

Bagaimanakah saya boleh menggunakannya untuk tujuan kosmetik?

Untuk prosedur kosmetik, buah ini sesuai – mudah untuk meregangkan dan menambah mana-mana sahaja. Ia akan menyuburkan kulit dengan bahan berguna, melembapkan dan menenangkannya. Asid organik membantu menormalkan kandungan lemak kulit dan menghilangkan jerawat.

Sebelum menggunakan topeng:

  • pastikan kulit tidak menunjukkan tindak balas alahan – masukkan campuran pada pergelangan tangan anda dan tahan selama lima minit;
  • mengambil hanya buah masak dan menguli tidak dipasang atau pengisar – tiada ketulan campuran pembohongan yang lebih baik pada kulit;
  • pada kulit yang sensitif tidak memegang topeng selama lebih dari 10 minit.

Mask menyegarkan

Separuh pisang dicampur dengan satu sudu teh jus lemon. Campuran perlu diadakan selama 15 minit dan bilas dengan air sejuk. Sebaliknya lemon anda boleh menggunakan dan oren. Jika selepas itu, dan gosokkan muka anda dengan chamomile – sensasi yang menyenangkan di muka tidak akan meninggalkan anda sehingga penghujung hari.

Baca juga tentang sifat-sifat kesihatan sitrus: lemon, oren, mandarin, Kumkuat, bergamot, sayang.

Topeng Toning dan berkhasiat

Ambil setengah pisang, dua sendok teh susu dan satu kuning telur. Campurkan sebelum membentuk buburan tebal dan memohon selama 15 minit. Suplai kesan tonik seperti topeng air mineral – tidak seperti mengalir ia tidak akan mengeringkan kulit. Daripada susu, anda boleh mengambil krim masam atau kefir.

Anda juga boleh mencampurkan separuh daripada buah-buahan dengan oatmeal dan jus lemon – topeng ini melegakan keradangan, nada dan menyuburkan kulit.

Masker Anti Penuaan

Ambil pulpa setengah buah, dua sudu yogurt tanpa pengisi dan madu. Campurkan bahan-bahan dan sapukan untuk membersihkan kulit muka dan leher. Selepas 10 minit, bilas dengan air suam dan melembapkan kulit dengan krim hari.

Jika anda menggunakan topeng ini beberapa kali seminggu, kulit akan mengencangkan dan tidak akan terganggu oleh dehidrasi.

Kontraindikasi dan kemudaratan

Penyakit saluran pencernaan dan kencing manis dalam kebanyakan kes memerlukan pengecualian produk dari diet. Tetapi ia adalah doktor yang memutuskan. Ubat varikos dan trombophlebitis juga boleh menjadi kontraindikasi terhadap penggunaan buah.

Oleh itu, kami mengetahui bahawa pisang adalah baik untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Ini adalah salah satu daripada beberapa buah buah yang jarang menyebabkan alahan, jadi ia boleh diberikan kepada bayi sebagai bahan tambahan manis untuk bijirin. Dan jika anda memakannya pada waktu pagi, maka kekuatan dan tenaga sudah cukup bukan sahaja untuk kerja, tetapi untuk sukan.