Graikų riešutų sudėtis ir naudingumas moterims

riešutas
Graikiniai riešutai yra daugelio žmonių mityba dėl jų skonio ir mitybos, tačiau ne visi žino, kaip jie veikia moters kūną. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime graikinių riešutų sudėtį, jų vartojimo dienos normą, naudą moterims ir šio vaistinio preparato savybes.

Graikinių riešutų ingredientai

Graikiniai riešutai turi ne tik puikų skonį, jie taip pat yra prisotinti organizmui naudingais vitaminais, mikro- ir makroelementais, apie kuriuos reikėtų išsamiau pasakyti. riešutas

Vitaminai

100 g šių riešutų vitaminai yra tokiuose kiekiuose:

  • vitaminas A (beta-karotinas) – 0,05 mg;
  • Vitaminas PP (niacinas) 1,0 mg;
  • vitaminas B1 (tiaminas) 0,4 mg;
  • vitaminas B2 (riboflavinas) – 0,13 mg;
  • vitaminas B5 (pantoteno rūgštis) – 0,8 mg;
  • vitaminas B6 (piridoksinas) – 0,8 mg;
  • vitaminas B9 (folio rūgštis) – 77 mkg;
  • vitaminas C (askorbo rūgštis) – 3,0 mg;
  • vitaminas E (tokoferolis) – 23,0 mg;
  • Vitaminas K (filoquinonas) – 2,7 μg.
Ar tu žinai? Vitamin C kiekis graikinių riešutų yra 50 kartų didesnis nei citrusinių vaisių kiekis.

Mikro ir makro elementai

Graikiniai riešutai savo sudėtyje turi apie 80 makro ir mikroelementų, kurie yra ne tik branduoliuose, bet ir pertvarose, lapuose ir kriauklėse.

Sužinokite daugiau apie graikinių riešutų, ypač žaliųjų riešutų ir kriauklių, naudingumą.

Mikroelementai 100 g:

  • cinkas – 2,5 mg;
  • geležis – 2,3 mg;
  • manganas 2,0 mg;
  • fluoras – 0,7 mg;
  • varis – 0,5 mg.

riešutas
Makroelementai 100 g:

  • kalis – 665 mg;
  • fosforas – 550 mg;
  • magnis – 200 mg;
  • kalcio – 120 mg;
  • natris – 3 mg.

BJU sudėtis

100 g riešutų yra:

  • baltymai – 16,2 g;
  • riebalai – 60,8 g;
  • angliavandeniai – 11,1 g.

Kalorinė produkto vertė

Graikiniai riešutai yra gana kaloringi, jų energinė vertė yra 656 kcal per 100 g produkto.

Taip pat skaitykite apie geriausias veisles ir augančių graikinių riešutų agrotechniką.

Negu naudingi graikiniai riešutai

Dėl savo turtingos kompozicijos šis produktas labai naudingas organizmui, ypač moterims. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kaip tai naudinga.
graikiniai riešutai moterims

Merginos ir moterys kasdieniame gyvenime

Tarp naudingų savybių, kurios suteikia moters kūnui šio naudingo produkto suvartojimą, galime išskirti šiuos dalykus:

  1. Osteoporozės prevencija. Dėl sudėtyje esančio kalcio riešutas padeda išvengti osteoporozės, ypač moterims po 40 metų.
  2. Raumenų tonuso ir odos priežiūra. Šio produkto naudojimas kartu su nuolatinėmis fizinėmis apkrovomis prisideda prie moteriškosios kūno lankstumo ir sandarumo.
  3. Pagerinkite nagų ir plaukų būklę. Šis poveikis suteikia daug vitaminų A ir E, esančių graikinių riešutų.
  4. Pagalba kovojant su depresija ir nuotaikos svyravimais, dėl didelio magnio kiekio, kuris turi raminančią poveikį nervų sistemai.
  5. Krūties vėžio prevencija, kuri prisideda prie fitohormonų, esančių produktui.
  6. Smegenų funkcijos ir atminties atsiradimo tobulinimas dėl naudingų komponentų įtakos šio riešo sudėties metabolizmui.
Svarbu! Kad išsaugotumėte graikinių riešutų naudingąsias savybes, jas reikia laikyti apvalkale ir vėsioje vietoje. Išvalyti branduoliai turėtų būti laikomi šaldytuve.

Ruošiantis nėštumui

Planuojant nėštumą ypač svarbu atkreipti dėmesį į mitybą, kad organizmas būtų prisotintas maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mikro ir makroelementais.
riešutai

Šie riešutai bus neįkainojamas jodo šaltinis, būtinas motinai, kuri planuoja kūdikį. Su jodo trūkumu moteriai gali kilti problemų su kūdikiu, todėl reikia valgyti jodo turinčius maisto produktus, ypač graikinius riešutus.

Nėščioms moterims

Šis produktas labiausiai naudingas moterims, kurios laukia kūdikio gimimo. Nėštumo metu visi gydytojai rekomenduoja būsimoms motinoms naudoti riešutus, nes jie prisotina organizmą riebalų rūgštimis ir padeda tinkamai formuoti dar negimusio smegenų. Didelis kiekis folio rūgšties padės vaisiui vystytis normaliai ir išvengti patologijos.

Svarbu! Nėštumo metu, prieš valgydami maistą, graikiniai riešutai turi būti susmulkinti arba mirkyti vandenyje.

Tačiau antrojo ir trečiojo nėštumo trimestrais gydytojai nerekomenduoja vartoti šio vaisto kiekvieną dieną, rekomenduojama norma yra kelios nukleozės 1-2 kartus per savaitę.

Slaugai

Slaugos motinos taip pat gaus naudos iš šių riešutų. Jie prisotina pieną baltymu, amino rūgštimis ir nesočiųjų riebalų rūgštimis, todėl vaikui tampa naudos. Taninai ir karotinoidai sujaudina nervų sistemą ir skatina vaiko ramybę. slauganti motina

Ar yra kokių nors žalos?

Kai daug maistinių medžiagų, šie riešutai gali būti kenksmingi kai kuriems žmonėms. Pernelyg didelis šių riešutų naudojimas gali sukelti tonzilių uždegimą, diatezę, dilgėlinę ir stomatitą. Atsargiai, juos turėtų suvartoti žmonės, kuriems yra antsvoris, nes šis produktas yra labai kaloringas.

Be to, riešutai yra alergenų produktas, todėl gali atsirasti individuali alerginė reakcija. Kategoriškai nerekomenduojami riešutai su padidėjusiu kraujo krešumo sutrikimu, taip pat virškinimo sutrikimai ir žarnyno sutrikimai.

Kiek valgyti riešutų per dieną

Rekomenduojama dienos norma yra 100 g per dieną arba 5 grietinėlės. Jei viršysite normą, baltymai negali virškinti, o tai gali sukelti alergines reakcijas. Nėštumo ir šėrimo metu rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 30 g riešutų per dieną. riešutai

Ar tu žinai? Graikinis riešutas neturi nieko bendra su Graikija, jo tėvynė – Malaya ir Centrinė Azija.

Antrame ir trečiame nėštumo trimestre šie riešutai turi būti suvartojami ne daugiau kaip tris kartus per savaitę keliems šerdims.

Gelžburių gydomųjų savybių moterims

Liaudies medicinoje ši riešutai seniai gydoma tam tikromis moterų ligomis:

  • Gimdos myoma. Norėdami gydyti šią ligą, turite išimti 20 didelių graikinių riešutų ir supilkite juos 100 ml medicininio alkoholio. Skystis turi būti įpiltas į stiklinę uždarytą talpyklę tamsioje vietoje 10 dienų, tada ištuštinamas. 15 lašelių tinktūros reikia praskiesti šaukštu vandens ir gerti prieš valgį 3 kartus per dieną 2 mėnesius.
  • Mastopatija. Iš korpuso turi būti išvalyti 25 riešutai, dubenyje įdėkite vidines pertvaras ir įpilkite 500 ml degtinės. Skystis infuzuojamas 10 dienų, po to 2 mėnesius sušaldomas 1 arbatinį šaukštelį 3 kartus per dieną.
Moterų sveikatai taip pat naudinga valgyti viburną, morkas ir pušies riešutus.

Kosmetologijos naudojimo ypatybės

Riešutas – būtinas namų kosmetologijos padėjėjas. Su jo pagalba rūpinkitės veido, kūno ir plaukų. Kaukėms naudojami ne tik branduoliai, bet ir lapai bei pertvaros.
veido kaukė

Kaukės veidui ir odai

Norėdami atsikratyti sausos veido odos, 1 graikinių riešutų šerdis turi būti grūsti ir sumaišyti su 1 arbatiniu šaukšteliu sviesto, 1 arbatiniu šaukšteliu medaus ir 1 kiaušinio tryniu. Būtina šią masę taikyti ant veido ir palikti 15-20 minučių, tada nuplauti. Ši kaukė gerai suminkštinama ir išvaloma sausa veido oda.

Taip pat skaitykite apie sveikatos savybių ir veislių riešutai naudoti: lazdynas, lazdynų riešutų, anakardžiai, pistacijos, pekano riešutai, migdolai, žemės riešutai ir Brazilijos.

Norėdami atsikratyti celiulito 1 puodelio graikinių riešutų reikiamą faršą, sumaišykite su 1 kivi minkštimas ir puse stiklines šviežių citrinos arba apelsinų sulčių. Anksčiau turėtumėte išgaruoti probleminių sričių ir vargu ar sudrėkinti šį mišinį ten. Įpakuokite juos maisto plėvele ir palikite 10 minučių, tada nuimkite plėvelę ir kontrasto dušo. Procedūra turėtų būti kartojama du kartus per mėnesį.

Vaizdo įrašas: riešutai veidui

Receptai plaukams

Perteikti blizgesį ir sausą ir pažeistiems plaukams būtina parengti kaukę 10 graikinių riešutų, 2 šaukštų alyvuogių aliejaus ir 2 arbatiniai šaukšteliai šviežių citrinos sulčių. Sumaišykite ir trinkite masažo judesius į plaukus ir galvos odą. Uždenkite plastikiniu apvalkalu ir laikykite 30 minučių, paskui plaukite galvą šiltu vandeniu ir šampūnu. Dėl pastebimo poveikio rekomenduojama kaukę vieną kartą per savaitę daryti 2 mėnesius. Jei plaukai yra linkę į riebalus, turite išdžiovinti 10 riešutų branduolių ir sumaišykite su šviežiai spaustos obuolių sultimis.
kaukė plaukams su graikiniu riešutu

Šiek tiek šilta, įpilkite šį junginį prie plaukų ir palaukite 30 minučių. Tada plaukite galvą šiltu vandeniu ir šampūnu. Graikinis riešutas yra naudingas produktas moterims, nes jo turtinga kompozicija yra būtina ateities ir slaugančių motinoms, taip pat tam tikrų ligų gydymui ir prevencijai. Žinodamas visas naudingas savybes ir neviršydamas dienos normos, galite maksimaliai pasinaudoti savo kūno teikiama nauda.

Atsiliepimai iš tinklo:

Iš visų rūšių riešutų, aš norėčiau graikinių riešutų. Riešutai yra labai mylimi, visi žino, kad jie yra naudingi, bet net nesuvoki, kaip tai padaryti.

Zaremochka

http://irecommend.ru/node/2214977

Mūsų laikais graikiniai riešutai gali būti laikomi net prabanga. Ne, gerai, matai, jie nėra tokie pigūs. Bet aš vis dar bandau reguliariai naudoti šį skanų naudingumą. Sąžiningai, aš daug negalvojau apie jų pranašumus anksčiau, bet neseniai aš negaliu be jų be jų.

Nyus

http://irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuya-aktivnost


Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 18 = 24

map